રાત્રે ભાત ખાવાથી વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે.

તેમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રાત્રે ચરબી (Fat) તરીકે જમા થાય છે.

સૂતી વખતે મેટાબોલિઝમ ધીમું હોવાથી કેલરી બળતી નથી.

સફેદ ચોખા બ્લડ સુગર ઝડપથી વધારે છે, જે ડાયાબિટીસમાં જોખમી છે.

રાત્રે ભાત ખાવાથી ઘણા લોકોને પેટ ફૂલવું અને ગેસ થાય છે.

ભાતને બદલે મલ્ટિગ્રેન રોટલી, દલિયા કે સૂપ લેવું વધુ સારું છે.

જો ભાત ખાવા જ હોય તો બ્રાઉન રાઈસ અને વધુ શાકભાજી સાથે ખાઓ.

રાત્રિભોજન હંમેશા સૂવાના 2 3 કલાક પહેલા કરી લેવું જોઈએ.

PCOD અને શ્વાસની તકલીફ હોય તેમણે રાત્રે ભાત ટાળવા.

બાળકો અને સ્પોર્ટ્સ પર્સન મર્યાદિત માત્રામાં ભાત ખાઈ શકે છે.