જો તમે પણ ઉંઘની સમસ્યાથી પિડાતા હોય તો આ ટીપ્સ અપનાવી શકો છો

સાંજના સમયે ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો

સુવાના 1 કલાક પહેલા મોબાઈલ, લેપટોપ અને ટીવીનો ઉપયોગ બંધ કરો

બેડરૂમમાં અંધારું, શાંતિ અને ઠંડક રાખો.

સુતા પહેલા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો

રાત્રે હળવો અને સુપાચ્ય ખોરાક લો

સુતા પહેલા 5-10 મિનિટ ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.

બપોરે લાંબી ઊંઘ લેવાનું ટાળો

સુતા પહેલા પગના તળિયે હળવા હાથે તેલથી માલિશ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે.

અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે