ફળો હેલ્ધી છે, પણ ખોટી રીતે ખાવાથી વજન વધી શકે છે.

ફળોમાં કુદરતી ખાંડ (Fructose) હોવાથી ચરબી વધી શકે છે.

ફળોનો જ્યુસ પીવાને બદલે તેને ચાવીને ખાવાનો આગ્રહ રાખો.

જ્યુસમાં ફાઈબર હોતા નથી, જે સુગર લેવલ ઝડપથી વધારે છે.

ડ્રાય ફ્રુટ્સ અને કેનમાં મળતા ફળોમાં કેલરી ખૂબ વધારે હોય છે.

મુખ્ય ભોજન (Meal) છોડીને માત્ર ફળો ખાવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી.

ફળોને હંમેશા 'સ્નેક્સ' તરીકે જ ખાવા જોઈએ.

એક વખતમાં 1-2 સર્વિંગથી વધારે ફળ ખાવાનું ટાળવું.

સફરજન, નાસપતી અને બેરી જેવા લો ગ્લાયકેમિક ફળો શ્રેષ્ઠ છે.

ફળો સાથે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે.