આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેને ઘરેલું ઉપાયોથી દૂર કરી શકાય છે.

વધુ ફાઇબર ખાઓ: તમારા આહારમાં ઓટ્સ, સફરજન, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો, જે મળને નરમ બનાવે છે.

પૂરતું પાણી પીવો: દિવસ દરમિયાન 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. અપૂરતું પાણી કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ છે.

સવારે ખાલી પેટે નવશેકું ગરમ પાણી પીવાથી આંતરડાની ગતિમાં સુધારો થાય છે અને પેટ સાફ આવે છે.

નિયમિત કસરત કરો: દરરોજ 20-30 મિનિટ ચાલવું, યોગા કે હળવી કસરત કરવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય રહે છે.

ખાસ ખોરાકનું સેવન કરો: આહારમાં પલાળેલા અંજીર, ચિયા સિડ્સ, અળસી અને લીંબુ પાણીનો સમાવેશ કરવાથી ખૂબ ફાયદો થાય છે.

આદુ અથવા ફુદીનાની હર્બલ ચા પણ કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક દિનચર્યા બનાવો: દરરોજ શૌચાલય જવા માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો, જેનાથી શરીરને આદત પડશે.

કબજિયાત એ માત્ર એક રોગ નથી, પરંતુ તે ગેસ, એસિડિટી અને અન્ય બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

આ સરળ અને કુદરતી ઉપાયોને અપનાવીને તમે કબજિયાતની સમસ્યામાંથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.