વાળ ખરે છે? ડાયટમાં સામેલ કરો આ 10 ફૂડ

વાળ ખરવાનું એક કારણ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે.

વાળની મજબૂતી માટે ડાયટમાં પૂરતું પ્રોટીન લેવું જરૂરી છે.

ઈંડા પ્રોટીન અને બાયોટિનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

પાલક જેવા લીલા શાકભાજીમાં આયર્ન અને ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.

બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને પોષક તત્વો મળે છે.

દાળ અને કઠોળ પ્રોટીન તથા અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓમેગા-3 માટે ચિયા સીડ્સ અને અળસી જેવા વિકલ્પો ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય.

દહીંમાં રહેલું પ્રોટીન વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

જો વાળ સતત અથવા વધારે પ્રમાણમાં ખરતા હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.