આજકાલ યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેકના કેસ ચિંતાજનક રીતે વધી રહ્યા છે, જેનું મુખ્ય કારણ ખરાબ જીવનશૈલી, તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ છે.

1. આહાર પર નિયંત્રણ: હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સૌથી પહેલા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો છોડવી જરૂરી છે.

વધુ પડતું મીઠું, ખાંડ, ઘી, માખણ, ચીઝ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડનું સેવન તાત્કાલિક બંધ કરો.

તેના બદલે, આહારમાં લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, કઠોળ, બદામ, ઇંડા અને માછલી જેવો પૌષ્ટિક ખોરાક સામેલ કરો.

2. વજન નિયંત્રણમાં રાખો: વધેલું વજન (સ્થૂળતા) હૃદય રોગ સહિત અનેક ગંભીર બીમારીઓનું મૂળ છે.

3. નિયમિત કસરત: શારીરિક નિષ્ક્રિયતા શરીરના અંગોને શિથિલ બનાવે છે. દરરોજ ઝડપથી ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવી કે જીમમાં કસરત કરવી જરૂરી છે.

4. વ્યસનથી દૂર રહો: સિગારેટ, તમાકુ અને આલ્કોહોલનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે, જે કેન્સરની સાથે હૃદયને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

5. તણાવ મુક્ત રહો: તણાવ (Stress) આખા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને હૃદય માટે ખૂબ જ જોખમી છે.

રિસર્ચ મુજબ, તણાવને કારણે શરીરમાં એવા બાયોકેમિકલ ફેરફારો થાય છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ રેટમાં અચાનક વધારો કરે છે.

આ પાંચ સરળ આદતો અપનાવીને, તમે હાર્ટ એટેક કે કાર્ડિયાક અરેસ્ટના જોખમને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકો છો.