હાઈ બ્લડ પ્રેશરને શરીરમાં 'સાયલન્ટ કિલર' માનવામાં આવે છે.

તે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિ નોતરે છે.

માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવવા એ બીપી વધવાના સંકેત છે.

છાતીમાં દુખાવો કે ઝાંખી દ્રષ્ટિને ક્યારેય હળવાશથી ન લેવી.

ડાયાબિટીસ અને વધુ વજનવાળા લોકોએ વારંવાર ચેકઅપ કરાવવું.

ચા કે કોફી પીધા પછી તરત જ બીપી માપવાની ભૂલ ન કરવી જોઈએ.

બીપી માપતા પહેલા પાંચ મિનિટ શાંતિથી બેસવું અત્યંત જરૂરી છે.

140/90 થી વધુ રીડિંગ આવે તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આહારમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડીને દિવસનું ૫ ગ્રામથી ઓછું કરો.

રોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર કાબૂમાં રાખી શકાય છે.