ઊંઘની ઉણપથી શરીર અને મન બંને પર નકારાત્મક અસર થાય છે.

ઓછી ઊંઘ લેવાથી સતત થાક લાગે છે અને કામમાં મુશ્કેલી પડે છે.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે.

ઊંઘના અભાવે ચિંતા, ડિપ્રેશન અને વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે.

ઊંઘ દરમિયાન થતી મગજની પ્રક્રિયા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.

પૂરતી ઊંઘ લેવાથી માનસિક સ્ટ્રેસ અને ચિંતામાં ઘટાડો થાય છે.

નિષ્ણાતો મુજબ, તંદુરસ્ત રહેવા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

ઊંઘની ઉણપથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

જો તમે 8 થી 9 કલાક ઊંઘી નથી શકતા તો બહુ ચિંતા ન કરવી જોઈએ.

સારી ઊંઘ મગજને સ્વસ્થ રાખવા અને શરીરને સક્રિય રાખવા જરૂરી છે.