ફિટ રહેવા માટે દરરોજ ચાલવું એ સૌથી સરળ રસ્તો છે

યોગ્ય રીતે ચાલવાથી ફાયદો થાય છે અને શરીરને વધારાનું દબાણ પણ લાગતું નથી

6 થી 8 હજાર ડગલાં એટલે કે લગભગ 4 થી 6 કિલોમીટર જેટલું ચાલવું લાભકારક છે

સામાન્ય ચાલવા કરતાં ઝડપી ચાલવું વધુ અસરકારક સાબિત થાય છે

જો તમે નવા હોવ તો શરૂઆતમાં 2-3 કિલોમીટરથી શરૂઆત કરો

સવાર કે સાંજનો સમય ચાલવા માટે સૌથી વધુ આરામદાયક અને ફાયદાકારક રહે છે

સવારે ખાલી પેટે હળવું ચાલવાથી શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે

WHO અનુસાર, વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 થી 300 મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ.

ચાલતા સમયે હાથની પોઝિશન અને સ્પિડ અંગે તમે નિષ્ણાતોનો મત લઈ શકો છો

અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે