વિટામિન બી12ના વેજીટેરિયન સોર્સ કેટલા છે

વિટામિન B12 શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વેજીટેરિયન લોકો માટે B12 મેળવવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

દૂધ અને દહીં B12ના સારા સ્ત્રોત છે.

ચીઝમાં પણ વિટામિન B12 મળી શકે છે.

ફોર્ટિફાઈડ સીરિયલ્સ B12 માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

સોયા મિલ્કમાં પણ B12 ઉમેરવામાં આવે છે.

પનીર પણ B12નો એક સારો સ્ત્રોત છે.

ન્યુટ્રિશનલ યીસ્ટમાં B12 ભરપૂર હોય છે.

જરૂર પડે તો ડોક્ટરની સલાહથી સપ્લિમેન્ટ લો.