અખરોટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર એક સુપરફૂડ છે, જે ખાસ કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને હૃદયને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પરંતુ તેનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, એક દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા જોઈએ તે જાણવું જરૂરી છે.

નિષ્ણાતોના મતે, તમે દરરોજ 30 થી 60 ગ્રામ અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.

સામાન્ય રીતે, આટલી માત્રામાં આશરે 4 થી 7 આખા અખરોટ આવી શકે છે.

ખાસ સાવચેતી: જરૂર કરતાં વધુ પડતા અખરોટનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે નુકસાન કરી શકે છે.

જો તમને કોઈ ખાસ આરોગ્ય સમસ્યા ન હોય, તો તમે દરરોજ નિયમિતપણે આટલી માત્રામાં અખરોટ ખાઈ શકો છો.

અખરોટ ખાવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

તેનું નિયમિત અને મર્યાદિત સેવન કરવાથી તમને અનેક પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે.

આમ, યોગ્ય માત્રામાં અખરોટનું સેવન એ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની શકે છે.