ડોક્ટરોના મતે પ્રોટીન સ્વસ્થ અને ફિટ શરીર માટે જરૂરી અને મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રોટીન આપણા શરીર માટે એક વરદાન છે. શરીરમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન હોવું સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

પ્રોટીન સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે પણ જરૂરી છે.

ડોક્ટરોના મતે, કઈ ઉંમરના વ્યક્તિને સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે કેટલું પ્રોટીન જોઈએ છે. વ્યક્તિને તેના રોજિંદા જીવનમાં કેટલી પ્રોટીનની જરૂર છે તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે

જેમાં ઉંમર, લિંગ અને તે કેટલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તે સામેલ છે.

પુરુષને તેમના શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ આશરે 0.8 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર છે.

જો તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો તો તમારે 1.2 થી 1.4 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર છે.

જો તમે બોડીબિલ્ડર અથવા સ્પોર્ટ્સપર્સન છો તો તમારે તમારા શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.6 થી 2.2 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર છે.

ડોક્ટરોના મતે, મહિલાઓને તમારા શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 0.8 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર છે.

જો કોઈ મહિલા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તો તેને તેના શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.0 થી 1.2 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર છે.

જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભવતી હોય તો તેને 1.1 થી 1.3 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર પડે છે.

જો કોઈ મહિલા રમતગમતમાં ભાગ લે છે તો તેને 1.6 થી 2.2 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર પડે છે.

ડોકટરોના મતે, જો બાળક 1 થી 3 વર્ષની વચ્ચે હોય તો તેમને 13 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.

જો બાળક 4 થી 8 વર્ષની ઉંમરનું હોય તો તેમને 19 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.

દરમિયાન જ્યારે બાળક કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે છે ત્યારે તેમને આશરે 52 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો