ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવા દવા સાથે દરરોજ ચાલવું અત્યંત અનિવાર્ય છે.

નિયમિત ચાલવાથી ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધે છે અને સુગર લેવલ ઘટે છે.

એક કલાક ચાલવાથી બ્લડ સુગરમાં 30 થી 60 mg/dL નો ઘટાડો થઈ શકે છે.

ચાલવાની અસર વ્યક્તિની ઉંમર અને વજન મુજબ અલગ-અલગ હોય છે.

દર્દીઓએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટથી 1 કલાક ચાલવું જોઈએ.

એકસાથે ન ફાવે તો 10-15 મિનિટના નાના સત્રોમાં પણ ચાલી શકાય.

જમ્યા પછી 15 મિનિટ ચાલવાથી સુગરમાં થતો અચાનક વધારો અટકે છે.

વોકિંગ વખતે આરામદાયક જૂતા પહેરવા અને મધ્યમ ગતિ જાળવવી જરૂરી છે.

ચાલવાની સાથે હેલ્ધી ડાયટ અને નિયમિત દવા લેવી પણ જરૂરી છે.

નિયમિત ચાલવાની આ આદત ડાયાબિટીસની ગંભીર તકલીફોથી બચાવે છે.