ઉનાળામાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જરૂરી છે.

ગરમીમાં વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૨ લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે રોજના 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ અપાય છે.

કસરત કરતા લોકો કે ખેલાડીઓએ 2 લિટરથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ.

સગર્ભા મહિલાઓએ દિવસમાં 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું હિતાવહ છે.

ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનની ગંભીર સમસ્યા થાય છે.

પાણીની ઉણપથી કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ અનેકગણું વધે છે.

શરીરમાં પાણી ઘટવાથી પાચનતંત્ર અને હૃદયરોગની તકલીફ થાય છે.

ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ઉલટી અને ઝાડા જેવી સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે.

કિડનીના કાર્ય અને પાચન માટે પાણી અત્યંત અનિવાર્ય છે.