સ્વસ્થ શરીર અને કિડનીની કાર્યક્ષમતા માટે દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું અનિવાર્ય છે.

સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો (Toxins) સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે.

પરંતુ જાગતાની સાથે જ એકસાથે 1-2 બોટલ પાણી પીવાની આદત કિડની પર વધુ પડતું દબાણ લાવે છે.

નિષ્ણાતોના મતે સવારે ઉઠ્યા પછી માત્ર 1 થી 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ છે.

વધુ પડતું પાણી એકસાથે પીવાથી કિડનીને ફિલ્ટર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.

તંદુરસ્ત કિડની માટે આખા દિવસ દરમિયાન કુલ 3 લિટર જેટલું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પાણીની સાથે તમે છાશ, જ્યૂસ કે અન્ય હેલ્ધી પ્રવાહીનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરી શકો છો.

કામના ભારણને લીધે પાણી પીવાનું ભૂલી જવું એ કિડની અને અન્ય અંગો માટે અત્યંત નુકસાનકારક છે.

પાણી હંમેશા ધીમે-ધીમે અને દિવસભર સમયાંતરે પીતા રહેવું જોઈએ જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે.

કોઈ પણ ગંભીર બીમારી હોય તો આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.