નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ અનુસાર, જીવનની ગુણવત્તા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે.

દરેક વ્યક્તિની ભાવનાત્મક, સામાજિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

જો તમે માનસિક બીમારીથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો તો તમારી સંભાળ રાખવાથી સારવારમાં મદદ મળી શકે છે.

તમારી દિનચર્યામાં નાના પ્રયાસો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અસરકારક બની શકે છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે સાત ટેવોની ભલામણ કરે છે

વહેલા ઉઠવું, કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવી, સકારાત્મક વિચાર કરવો, કસરત કરવી અને ધ્યાન કરવું, સ્વસ્થ નાસ્તો કરવો અને તમારા દિવસનું આયોજન કરવું વગેરે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

જો ઘર, ઓફિસ અથવા આસપાસનું વાતાવરણ સારું ન હોય, તો તે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

વહેલા સૂઈ જાઓ અને દિવસની સારી શરૂઆત કરવા માટે વહેલા ઉઠો. નકારાત્મક વિચારો ઓળખો અને તેમને દૂર કરવાના રસ્તાઓ શોધો.

કસરતથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરો. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે

સ્વસ્થ નાસ્તો કરો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ. આનાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત થાય છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો

Disclaimer: અહી આપેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે છે. સૂચનનો અમલ કરતાઅગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો