શિયાળામાં પરસેવો ઓછો થવાથી અને કિડનીમાં બ્લડ ફ્લો વધવાથી વારંવાર પેશાબ જવાની સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે.

આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ નિત્યાનંદમ શ્રીના મતે, આ સમસ્યામાં 'અશ્વગંધા પાવડર'નું સેવન ખૂબ જ અસરકારક છે.

ફાયદા: અશ્વગંધા શરીરને અંદરથી ગરમી અને તાકાત પૂરી પાડે છે, જેનાથી વારંવાર પેશાબ જવાની ઈચ્છા ઘટે છે.

સેવનની રીત: રાત્રે જમ્યાના દોઢથી બે કલાક પછી અડધી ચમચી અશ્વગંધા પાવડર દૂધ સાથે લેવો જોઈએ.

આ ઉપાય કરવાથી રાત્રે વારંવાર ઉઠવું પડતું નથી અને સવાર સુધી શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે.

અન્ય લાભ: તેનાથી હાથ-પગમાં થતી નબળાઈ દૂર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર (BP) પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.

પાણીનો નિયમ: આ નુસખા ઉપરાંત, રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

શરીરને ગરમ રાખવા માટે સાંજે આદુની હર્બલ ટી, સૂપ કે ગરમ પાણી પીવું પણ હિતાવહ છે.

રાત્રે સૂતી વખતે પગના તળિયે તેલથી માલિશ કરવાથી પણ બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને રાહત મળે છે.

આમ, આયુર્વેદના આ સરળ ઉપાયથી તમે શિયાળાની રાતોમાં ખલેલ વગરની ઊંઘ માણી શકો છો.