દરરોજ કરવામાં આવતા નાના પરંતુ નિયમિત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હાર્ટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

નિષ્ણાંતોના મતે દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરો. તે માત્ર હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે

રક્ત પરિભ્રમણ, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, વજન ઘટાડે છે અને એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે.

ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી અને સ્વિમિંગ જેવી કસરતો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ડાયેટિંગની જરૂર નથી, પરંતુ તમારા ડાયટમાં પૌષ્ટિક આહાર સામેલ કરો

ફળો, શાકભાજી, બદામ, અનાજ, હેલ્ધી ચરબીનો સમાવેશ કરો.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી હાનિકારક ખોરાકમાં ટ્રાન્સ ચરબી, પ્રોસેસ્ડ અને રેડ મીટ, મીઠાવાળા ખોરાક, તળેલા ખોરાક, વધુ પડતું કેફીન અને ઘરે રાંધેલા ભોજનમાં વધુ પડતું મીઠું સામેલ છે.

ઊંઘનો અભાવ હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ બ્લડ પ્રેશર, તણાવને પણ અસર કરે છે.

કામના દબાણ અથવા કૌટુંબિક જવાબદારીઓ, લાંબા કામના કલાકો હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો