શિયાળામાં ઠંડીને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર દબાણ આવે છે.

ઠંડુ તાપમાન લોહીને જાડું બનાવે છે, જેના કારણે લોહી ગંઠાઈ જવાનું (Clotting) જોખમ વધી જાય છે.

ગરમ કપડાં: શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે ગરમ કપડાં સ્તરોમાં (Layers) પહેરો.

હૃદય પર દબાણ ઓછું કરવા માટે માથું, કાન અને પગ હંમેશા ઢાંકીને રાખવા જોઈએ.

મોર્નિંગ વોક: વહેલી સવારે અતિશય ઠંડી હોય ત્યારે બહાર ન જવું; સૂર્યોદય થયા પછી ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

કસરત: શરીરને સક્રિય રાખવા હળવું ચાલવું અને સ્ટ્રેચિંગ કરો, પરંતુ અચાનક ભારે કસરત કરવાનું ટાળો.

હાઈડ્રેશન: શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે તો પણ દિવસભર થોડું-થોડું પાણી પીતા રહો.

ગરમ પાણી: ગરમ પાણી પીવાથી લોહી પાતળું રહે છે અને હૃદયને સુરક્ષા મળે છે.

આહાર: ભારે અને તળેલો ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે, તેથી શિયાળામાં હળવો અને સંતુલિત આહાર લો.

ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને તણાવ રક્તવાહિનીઓને સંકોચે છે, તેથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તેનાથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.