જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસ છે અને તમે હવે તમારા ડાયટ પ્રત્યે ખૂબ સતર્ક રહો છો

ઘણા ફૂડ્સ સ્વસ્થ દેખાય છે તે ખરેખર તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે

તો ચાલો તમને નવ ફૂડ્સ વિશે જણાવીએ જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

પીઝા બેઝ, બર્ગર બન, બ્રેડ અથવા નાન જેવી વસ્તુઓ સરળ લાગે છે

પરંતુ તે રિફાઇન્ડ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. રિફાઇન્ડ લોટ શરીરમાં ખૂબ જ ઝડપથી સુગરમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર વધે છે.

પેકેજ્ડ મીઠું દહીં સ્વસ્થ લાગે છે પરંતુ તેમાં ઘણી બધી સુગર હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે.

તેના બદલે સાદું દહીં પસંદ કરો તેમાં થોડા તાજા ફળ અથવા તજ ઉમેરો.

ફળોનો રસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો લાગે છે. કેળા, મધ અથવા મીઠુ દૂધ હોય તો સ્મૂધી વધુ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં આખા ફળો ખાઓ. જ્યુસ અને સ્મૂધી ક્યારેક ક્યારેક જ પીઓ.

ઓટ્સ, પોહા અથવા ઉપમા જેવા ઘરે બનાવેલા વિકલ્પો પસંદ કરો.

સમોસા, પકોડા, ચિપ્સ અને પેકેજ્ડ નાસ્તા ખૂબ સામાન્ય છે. પરંતુ તે તેલ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સુગરથી ભરપૂર હોય છે

બિસ્કિટ અને મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો.

ચોખા પણ ટાળવા જોઈએ. ભાત આપણા ભારતીય ડાયટમાં મુખ્ય છે. ચોખામાં હાઈ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે ઝડપથી બ્લડ સુગર વધારે છે.

તેથી બ્રાઉન રાઇસ, બાજરી, જુવાર અથવા ક્વિનોઆ જેવા અનાજ પસંદ કરો. કેક, પેસ્ટ્રી અને મીઠાઈઓ પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો