ફેકચરથી બચવું હોય તો કરો આ કામ

રૂટીન ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ

દૂધ કે્લ્શિયમનો સારો સોર્સ છે

એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરો

બદામમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે

બદામ, અખરોટ, કાજુનું સેવન કરો

ગોળ હાડકાને મજબૂત કરે છે

વિટામિન સી હાડકાને મજબૂત કરે છે

હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ ઘટાડે છે

વિટામિન સી માટે ખાટા ફળોનું કરો સેવન