હાડકા મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે

નિષ્ણાંતો મૂજબ, દિવસમાં હાડકાને 700MG કેલ્શિયમ જરુરી છે

પનીર અથવા ડેરી ઉત્પાદનો તેમજ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સોયાબીન, બ્રોકોલી, બદામ જેવા ખોરાકમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે

આ ખોરાકનો નિયમિત રીતે તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવાથી કેલ્શિયમની જરૂરિયાત પૂરી થાય છે અને તમારા હાડકાં મજબૂત રહે છે

વિટામિન C હાડકાની ઘનતા વધારે છે.

આ માટે નિષ્ણાતો આહારમાં નારંગી અને લીંબુ સહિતના મોસમી ફળોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે

Disclaimer: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી પર આધારિત છે. ABP અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.