શરીરમાં લોહીની ઉણપ (એનિમિયા) એટલે હિમોગ્લોબિન ઘટવું, જેનાથી થાક, નબળાઈ અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

લોહી વધારવા માટે આહારમાં આયર્ન, વિટામિન B12 અને ફોલેટ જેવા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો અત્યંત જરૂરી છે.

આયર્ન માટે: પાલક જેવી લીલી શાકભાજી, દાડમ, સફરજન, રાજમા, ચણા અને સુકામેવાનું સેવન કરો.

વિટામિન B12 અને ફોલેટ માટે: દૂધ, દહીં, ઈંડા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરો.

વિટામિન C જરૂરી છે: શરીરમાં આયર્નના યોગ્ય શોષણ માટે, ભોજનમાં લીંબુ, આમળા અને ટામેટાં જેવા વિટામિન C યુક્ત ખોરાક અવશ્ય લો.

આયુર્વેદિક ઉપચાર: અશ્વગંધા, આમળા, શતાવરી, તુલસી અને હળદર જેવી ઔષધિઓનું મધ સાથે સેવન કરવાથી લોહી વધે છે.

ગાયના ઘી સાથે ગોળ અને સિંધવ મીઠું લેવું પણ એનિમિયામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

જીવનશૈલીમાં સુધારો: નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી અપનાવો.

ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન લોહીના કણોને નબળા પાડે છે, તેથી તેનાથી દૂર રહો.

જો એનિમિયાના લક્ષણો ગંભીર હોય, તો ઘરેલું ઉપચારોની સાથે સાથે ડોક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.