તે ડીએનએ રચના તેમજ નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરીમાં મદદરૂપ છે

શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ વારંવાર જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે શિયાળામાં તમે સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા વિના પણ વિટામિન B12 વધારી શકો છો.

દૂધમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

તમે દરરોજ એક ગ્લાસ ફુલ ક્રીમ દૂધ પીવાનું શરૂ કરો

શિયાળામાં રોજ બદામ, પિસ્તા, ખજૂર, બીજ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનું શરૂ કરો. આ વિટામિન B12 પણ વધારે છે

દરરોજ તમારા આહારમાં આખા અનાજ, સોયા-બદામનું દૂધ, મકાઈ અને દહીં જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

જો તમને નોન-વેજ ખાવાનું પસંદ હોય તો ઈંડા, ચિકન, સૅલ્મોન અને ટ્યૂના જેવી માછલી ખાવાનું શરૂ કરો. આ વિટામિન B12 પણ વધારી શકે છે