બ્લડ પ્રેશર ૧૩૦/૮૦ થી વધારે હોય તો તેને હાઈ બીપી કહેવાય છે.

હાઈ બીપી હૃદય, કિડની અને મગજ જેવા અંગોને નુકસાન કરે છે.

આઇસોમેટ્રિક કસરતો બીપી ઘટાડવામાં સૌથી વધુ અસરકારક છે.

આ કસરતમાં સાંધા હલાવ્યા વગર સ્નાયુઓ પર દબાણ અપાય છે.

દિવાલ પાસે સ્થિર બેસવું એ એક ઉત્તમ આઇસોમેટ્રિક કસરત છે.

સ્નાયુમાં દબાણ વધતા લોહીનો પ્રવાહ રક્તવાહિનીઓ ઢીલી કરે છે.

૨૭૦ અભ્યાસો મુજબ આ કસરત બીપી ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.

કસરત દરમિયાન થોડા સમય માટે બીપીમાં વધારો થઈ શકે છે.

હૃદયની બીમારી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી અત્યંત જરૂરી છે.

બીપીને કાબૂમાં રાખવા સાચી રીત અને સાવચેતી રાખવી અનિવાર્ય છે.