વધેલું વજન ઉતારવું એ એક પડકારજનક કામ છે, પરંતુ સાચી પદ્ધતિ અપનાવવાથી તમે સરળતાથી પરિણામ મેળવી શકો છો.

ફિટનેસ ટ્રેનર્સના મતે, વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ડાયટ કે માત્ર કસરત પૂરતી નથી, પરંતુ બંનેનું સંતુલન જરૂરી છે.

ટિપ 1 - નિયમિત કસરત: વજન ઉતારવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરવી અત્યંત જરૂરી છે. ધીરજ રાખો, કારણ કે એક-બે અઠવાડિયામાં પરિણામ નથી મળતું.

કસરત કરવાથી શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી બળે છે અને માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.

ટિપ 2 - સંતુલિત આહાર: કસરતની સાથે-સાથે પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જંકફૂડ અને વધુ પડતી કેલરીવાળો ખોરાક ટાળવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

ટિપ 3 - પૂરતું પાણી પીઓ: વજન ઘટાડવા માટે શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

પૂરતું પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેનાથી બિનજરૂરી ભૂખ (ક્રેવિંગ્સ) અને ઓવરઇટિંગથી બચી શકાય છે.

આ ત્રણેય ટિપ્સને એક સાથે નિયમિતપણે અનુસરવાથી જ તમને શ્રેષ્ઠ અને લાંબા ગાળાનું પરિણામ મળશે.

જો તમારું વજન ખૂબ વધારે હોય, તો કોઈપણ ડાયટ કે કસરત શરૂ કરતાં પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લો.