કસરત માટે સમય ન હોય તો પણ સ્માર્ટ લાઈફસ્ટાઈલથી વજન ઘટાડી શકાય છે.

વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ આપણી ખાવાની ખરાબ આદતો છે.

તળેલું, ગળ્યું અને પેકેટવાળું ફૂડ ખાવાનું બિલકુલ ટાળવું જોઈએ.

જમતી વખતે થાળીમાં અડધો ભાગ શાકભાજીનો (Salad) રાખવો.

સફેદ ભાતને બદલે ફાઈબરવાળા 'બ્રાઉન રાઈસ' ખાવાનો આગ્રહ રાખવો.

મેંદો, ખાંડ, બિસ્કિટ અને સફેદ બ્રેડ વજન ઝડપથી વધારે છે.

દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ ફાસ્ટ થાય છે.

ઊંઘ પૂરી ન થવાથી વજન વધે છે, તેથી રોજ 7 8 કલાક ઊંઘ લો.

તણાવ (Stress) લેવાથી હોર્મોન્સ બગડે છે અને વજન વધે છે.

કસરત ન થાય તો દિવસ દરમિયાન થોડું ચાલવું કે સાયકલ ચલાવવી.