આજની ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાણીપીણીને કારણે પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઘટવાની સમસ્યા વધી રહી છે.

દવાઓ ઉપરાંત, આહારમાં કેટલાક ખાસ ફળોનો સમાવેશ કરીને પણ આ સમસ્યાને કુદરતી રીતે સુધારી શકાય છે.

કેળા: વિટામિન B1, C અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર કેળા શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગુણવત્તા બંનેમાં સુધારો કરે છે.

દાડમ: દાડમનું સેવન કરવાથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધે છે અને પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર પણ સુધરે છે.

નારંગી: વિટામિન C અને અન્ય ખનીજ તત્વોથી ભરપૂર નારંગી પણ શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે ફાયદાકારક છે.

બેરીઝ: સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી જેવી બેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે શુક્રાણુઓને નુકસાનથી બચાવે છે.

ટામેટા: ટામેટામાં રહેલા ફાયટોકેમિકલ્સ શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા અને સંખ્યા વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

એવોકાડો: ફોલેટ, ઝીંક અને વિટામિન્સથી ભરપૂર એવોકાડો પુરુષોમાં શુક્રાણુઓના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ ફળોનું નિયમિત સેવન કરવાથી પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો જોવા મળી શકે છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલીની સાથે આ ફળોને આહારમાં સામેલ કરવાથી શ્રેષ્ઠ પરિણામ મળે છે.