ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નિઃસંકોચ દૂધ અને દહીં લઈ શકે છે.

બંનેનો 'ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ' ઓછો હોવાથી સુગર વધતી નથી.

હંમેશા મલાઈ કાઢેલું અથવા 'લો ફેટ' દૂધ જ વાપરવું.

દિવસભરમાં કુલ 500 ગ્રામથી વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ.

દૂધમાં ખાંડ કે સાકર ઉમેરવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી.

ગળપણ માટે ખાંડને બદલે નેચરલ ખજૂરનો ઉપયોગ કરવો.

દૂધ પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવાર અથવા રાતનો છે.

આયુર્વેદ મુજબ દહીં હંમેશા દિવસ દરમિયાન જ ખાવું.

દહીંમાં ખાંડને બદલે શેકેલું જીરું અને સંચળ નાખવું.

કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન મળવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે.