મેડિકલ જર્નલ ધ લેન્સેટના રિપોર્ટમાં પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ભારતના લોકોમાં વિટામિન બી12ની નોંધપાત્ર ઉણપ છે.

આ વિટામિનની ઉણપ ખોટી ખાણીપીણીની આદતો અને બગડેલી જીવનશૈલીને કારણે થાય છે.

વિટામિન B12 સારા ન્યુરોલોજીકલ સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં અને શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓનું ઉત્પાદન કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તેની દવા લઈ શકો છો અને આ રસને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

બીટરૂટનો રસ વિટામિન B12 નો મુખ્ય સ્ત્રોત છે.

બીટરૂટનો રસ લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં પણ મદદ કરે છે.

દાડમના રસમાં વિટામિન બીના ઘટકો સારી માત્રામાં હોય છે.

તે શરીરમાં વિટામિન B12નું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.

જ્યૂસ પીવા સિવાય તમે તમારા ડાયટમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને ઈંડાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આમાં વિટામિન B12 પણ સારી માત્રામાં હોય છે.