પરંતુ આ સિઝનમાં લોકો વારંવાર વિચારતા રહે છે કે એક દિવસમાં કેટલાં પગલાં ભરવા જોઈએ અને કઈ સ્થિતિમાં ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ.

શિયાળામાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે 30 થી 35 મિનિટ વોક કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 હજાર પગલાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.

શિયાળામાં ચાલવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 10 થી બપોરના 3 વાગ્યા સુધીનો છે આ સમયે તાપમાન ગરમ હોય છે અને દિવસ દરમિયાન ચાલવાથી વિટામિન ડી પણ મળે છે.

શિયાળામાં ચાલતી વખતે, તમારે મોજા અને ટોપી જેવી ગરમ વસ્તુઓ સાથે સ્તરવાળા કપડાં પહેરવા જોઈએ.

તમારે તમારી જાતને હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રાખવી જોઈએ કારણ કે ઠંડી ક્યારેક તમને તરસ્યા કરે છે.

તીવ્ર ઠંડીના મોજા અથવા ગાઢ ધુમ્મસમાં ચાલવાનું કે દોડવાનું ટાળો, કારણ કે આ લપસી, પડી જવા અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.

અસ્થમા અથવા શ્વસન સંબંધી અન્ય પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડી હવા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.

જો તાપમાન શૂન્યથી નીચે જાય છે, તો ઇન્ડોર કસરત કરવી વધુ સારું છે.