જ્યારે પ્રોટીન અને શક્તિની વાત આવે છે, ત્યારે મગફળી અને બદામ બંનેને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બેમાંથી પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત કયો છે?

તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે, મોંઘી બદામ કરતાં સસ્તી મગફળીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

આંકડા શું કહે છે?: ૧૦૦ ગ્રામ મગફળીમાં આશરે ૨૫ થી ૨૬ ગ્રામ જેટલું પ્રોટીન મળી આવે છે.

જ્યારે, ૧૦૦ ગ્રામ બદામમાં પ્રોટીનની માત્રા માત્ર ૧૯ થી ૨૧ ગ્રામ જેટલી હોય છે.

મગફળીના ફાયદા: પ્રોટીન સિવાય, મગફળી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પાચન સુધારે છે અને હૃદય માટે પણ સારી છે.

તે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

બદામના ફાયદા: બીજી તરફ, બદામ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, બ્લડ શુગર કંટ્રોલ અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

બદામ વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબર જેવા અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.

આમ, જો તમારો મુખ્ય હેતુ માત્ર પ્રોટીન મેળવવાનો હોય, તો મગફળી એ બદામ કરતાં વધુ સારો અને સસ્તો વિકલ્પ છે.