સવારનો નાસ્તો દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે, તેને છોડવું સ્વાસ્થ્ય માટે જરાય હિતાવહ નથી.

ડાયાબિટીસનું જોખમ: નાસ્તો સ્કિપ કરવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલ અને ઇન્સ્યુલિનનું સંતુલન ખોરવાય છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

ડિમેન્શિયા: અભ્યાસો મુજબ, જે લોકો નિયમિત નાસ્તો નથી કરતા તેમનામાં ડિમેન્શિયા (ભૂલવાની બીમારી) થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ: લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી શરીરની ઈમ્યુનિટી (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) ડાઉન થાય છે, જેથી બીમારીઓ જલ્દી લાગુ પડે છે.

નબળાઈ: શરીરને સવારે જરૂરી પોષણ અને ઈંધણ ન મળવાથી આખો દિવસ શરીરમાં નબળાઈ રહ્યા કરે છે.

થાક: નાસ્તો ન કરવાથી ઉર્જાનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેના કારણે તમે કામમાં જલ્દી થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો.

મગજની કાર્યક્ષમતા: સવારનો નાસ્તો મગજને તેજ બનાવે છે; તેને છોડવાથી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

લાંબા સમય સુધી નાસ્તો ન કરવાની આદત મેટાબોલિઝમને ધીમું પાડી શકે છે.

ખાલી પેટે કામ કરવાથી ચીડિયાપણું વધે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે.

ટૂંકમાં, સ્વસ્થ રહેવા અને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે સવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં.