સ્કિપિંગ (દોરડા કૂદ) એ શ્રેષ્ઠ 'હાઈ ઈન્ટેન્સિટી કાર્ડિયો' વર્કઆઉટ છે.

માત્ર 15 મિનિટ કૂદવાથી 150-200 કેલરી આસાનીથી બળી જાય છે.

ડાયેટ કંટ્રોલ અને રોજ 20-30 મિનિટ સ્કિપિંગથી મહિનામાં 2 4 કિલો વજન ઘટી શકે છે.

તેનાથી પેટ, કમર, જાંઘ અને હાથની ચરબી (Fat) ઝડપથી ઓગળે છે.

સ્કિપિંગ મેટાબોલિઝમ તેજ બનાવે છે, જેથી વજન ઉતારવું સરળ બને છે.

તે હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવી સ્ટેમિના વધારે છે.

પરસેવો થવાથી બોડી ડિટોક્સ થાય છે અને ચહેરા પર ગ્લો આવે છે.

શરૂઆત માત્ર 10 મિનિટથી કરવી, સીધો વધારે લોડ ન આપવો.

ઈજાથી બચવા હંમેશા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ (Shoes) પહેરીને જ કૂદવું.

ઘૂંટણ કે કમરનો દુખાવો હોય તેમણે ડોક્ટરની સલાહ વગર સ્કિપિંગ ન કરવું.