સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન ખાવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નિયંત્રિત થઈ શકે છે.

નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ એક સંશોધન હાથ ધર્યું હતું

જેમાં જાણવા મળ્યું કે સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં જમી લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી લઈને હૃદય રોગ સુધીના દરેક રોગનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

સંશોધન મુજબ, આટલું વહેલું રાત્રિભોજન ખાવાથી મેટાબોલિઝમ અને ઊંઘમાં સુધારો થઈ શકે છે

સંશોધન અનુસાર, આપણા શરીર સર્કેડિયન લય અનુસાર કાર્ય કરે છે. મોડી રાત્રે ખાવાથી શરીરની સર્કેડિયન લય (કુદરતી ઘડિયાળ) ખલેલ પહોંચે છે.

મોડી રાત્રે ખાવાથી પાચનતંત્ર આખી રાત સક્રિય રહે છે, જેના કારણે શરીરને આખી રાત કામ કરવાની ફરજ પડે છે.

આ મેટાબોલિઝમને વિક્ષેપ પાડે છે, જે પાછળથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.

અભ્યાસમાં 36 થી 75 વર્ષની વયના 139 વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો

જેમને ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ હતું. તેમને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથે 16 કલાક ઉપવાસ કર્યા બીજા જૂથે 13 કલાક ઉપવાસ કર્યા.

બંને જૂથોને સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવાનું બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી.

સંશોધન પ્રમાણે જે લોકોએ લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કર્યો હતો તેમનું બ્લડ પ્રેશર ઓછું હતું અને સુગરનું નિયંત્રણ વધુ સારું હતું.

સંશોધન મુજબ રાત્રે ૮ વાગ્યા સુધીમાં રાત્રિભોજન કરવું અને રાત્રે 11 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવું જોઈએ.

આમ કરવાથી સારી ઊંઘ આવશે, પાચનમાં સુધારો થશે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સુગર નિયંત્રિત થશે. જો કે, આ પેટર્નને અનુસરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો