ખાંડ એ તમારા શરીરમાં ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે.

શરીરના કોષોને કામ કરવા માટે ખાંડની જરૂર હોય છે.

ખાંડ એટલે કે ગ્લુકોઝ શરીરની અંદર તમારા સ્નાયુઓ અને મગજના કાર્ય માટે જરૂરી છે.

તમે ખોરાકમાંથી ખાંડ મેળવો છો અને ઇન્સ્યુલિન નામના હોર્મોનની મદદથી, તે તમારા શરીરના કોષોમાં પ્રવેશ કરે છે.

જો કે, વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, પુરુષોએ દિવસમાં માત્ર 36 ગ્રામ ખાંડનું સેવન કરવું જોઈએ.

મહિલાઓએ એક દિવસમાં 25 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન લેવી જોઈએ.

ખાંડનું વધુ સેવન કરવાથી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

ખાંડનું સેવન નિયંત્રિત રાખવું સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે ખાંડનું પ્રમાણ મર્યાદિત રાખવું જોઈએ.