વજન ઘટાડવા માટે વૉકિંગ એ સૌથી સરળ, અસરકારક અને મફત કસરત છે.

નિયમિત ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે, જે આરામ કરતી વખતે પણ કેલરી બાળવામાં મદદ કરે છે.

તે પગ, હિપ્સ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શરીરનો આકાર સુધારે છે.

વૉકિંગ કરવાથી તણાવ ઘટાડતા હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.

ઉનાળામાં સવારે 5 થી 7 વાગ્યાનો સમય ચાલવા માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ અને તાજગીભર્યો માનવામાં આવે છે.

સવારે સમય ન મળે તો સૂર્યાસ્ત પછી એટલે કે સાંજે 7 વાગ્યા પછી ચાલવાનું રાખવું જોઈએ.

શરૂઆતમાં દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ ચાલવાની આદત પાડવી હિતાવહ છે.

વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરવા માટે દરરોજ 45 થી 60 મિનિટ સુધી વૉકિંગ કરવું જોઈએ.

ઝડપથી પરિણામ મેળવવા માટે દિવસ દરમિયાન કુલ 10,000 ડગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય રાખો.

ઉનાળાની ગરમીમાં લૂ અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે ચાલતી વખતે પૂરતી સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.