હાર્ટ આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે.

હાર્ટનું મુખ્ય કાર્ય શરીરના વિવિધ ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવાનું છે.

આ લોહી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરના દરેક અંગો સુધી પહોંચે છે.

મેયો ક્લિનિક અનુસાર, પૌષ્ટિક ખાઓ પરંતુ નિયંત્રણમાં ખાઓ. બિનજરૂરી ખાવું નહીં. એવી વસ્તુઓ ખાઓ જેમાં પોષક તત્વો વધુ હોય

હાર્ટને મજબૂત કરવા માટે ખાટાં ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.

આ માટે નારંગી, લીંબુ, બેરી જેવા કે સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી વગેરે ફળોનું વધુ સેવન કરો.

ખાટા ફળો સિવાય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જ જોઈએ.

ઘઉં અને ચોખાને તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં રાંધીને ખાઓ. તમે જુવાર, બાજરી, રાગી, જવ વગેરે ધાન્યનું જેટલું વધુ સેવન કરશો તેટલું હૃદય માટે ફાયદાકારક રહેશે.

અનાજમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

આ સિવાય બદામ અને અખરોટ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

સ્વસ્થ હૃદય માટે કઠોળ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

હાર્ટ અટેક અથવા કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું કારણ બને છે આ માટે વધુ ચરબીવાળી વસ્તુઓ, તળેલી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઇએ

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુ પડતા મીઠું અને ખાંડનું સેવન ન કરો. ધૂમ્રપાન ટાળો અને દારૂનું સેવન ન કરો.