ઊંઘ એ માત્ર શરીરને આરામ આપવાનો સમય નથી, પરંતુ તે મન અને શરીરની આંતરિક સમારકામ (રિપેર) કરવાની એક આવશ્યક પ્રક્રિયા છે.

જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, ત્યારે તેની નકારાત્મક અસરો માત્ર થાક પૂરતી સીમિત નથી રહેતી.

એકાગ્રતા ઘટે છે: ઊંઘનો અભાવ મગજની કોઈ પણ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે.

મૂડ સ્વિંગ: અપૂરતી ઊંઘને કારણે મૂડમાં વારંવાર ફેરફાર થાય છે અને નાની-નાની વાતો પર ગુસ્સો, ઉદાસી કે ચિડચિડાપણું આવી શકે છે.

યાદશક્તિ નબળી પડે છે: ઊંઘ દરમિયાન આપણું મગજ યાદોને સંગ્રહિત કરવાનું કામ કરે છે. ઓછી ઊંઘ આ પ્રક્રિયાને અવરોધે છે, જેનાથી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે: ઊંઘનો અભાવ શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા, એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુનિટી) ને ઘટાડે છે.

આના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર બીમાર પડી શકે છે.

હૃદય રોગનું જોખમ: ઓછી ઊંઘની સીધી અસર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.

સતત ઊંઘના અભાવને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

આમ, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પૂરતી અને ગાઢ ઊંઘ લેવી અત્યંત જરૂરી છે.