શરીર માટે જરૂરી આવશ્યક પોષક તત્વ વિટામિન B12 છે. જેના વિશે ઘણી અફવાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ ફેલાયેલી છે.

પહેલી ગેરસમજ છે ફક્ત શાકાહારીઓ જ વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાય છે. આ સૌથી સામાન્ય માન્યતા છે પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે સાચી નથી.

વિટામિન B12 મુખ્યત્વે પ્રાણીઓમાંથી મેળવાતી ખાદ્ય વસ્તુઓ, જેમ કે દૂધ, દહીં, ઈંડા, માંસ વગેરેમાં મળે છે.

ક્યારેક આ ઉણપ માંસાહારીઓમાં પણ જોવા મળે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો જેમનું પાચનતંત્ર આ વિટામિનને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી.

ઘણા લોકો માને છે કે વિટામિન B12 લીલા શાકભાજીમાં પણ મળે છે

પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે એક ગેર માન્યતા છે. લીલા શાકભાજી ચોક્કસપણે વિટામિન અને મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે

પરંતુ તેમાં વિટામિન B12 જોવા મળતું નથી. આ વિટામિન ફક્ત પ્રાણી આધારિત ઉત્પાદનોમાં જ જોવા મળે છે.

ઘણા લોકો માને છે કે વિટામિનના ટેબલેટ્સ કે ઇન્જેક્શન લેવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે

પરંતુ સત્ય એ છે કે જો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ લેવામાં આવે તો વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ ખૂબ સલામત છે.

ચોથી ગેરસમજ વિટામિન B12 ની ઉણપ ફક્ત થાક સાથે સંબંધિત છે.

જ્યારે B12 ની ઉણપની વાત આવે છે ત્યારે લોકો સામાન્ય રીતે તેને થાક, નબળાઈ સુધી મર્યાદિત માને છે

પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે B12 ની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

તેની ગંભીર ઉણપ પણ ડિપ્રેશન, યાદશક્તિ ગુમાવવી અને હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

બાળકોને તેની જરૂર નથી. આ પણ એક મોટી ગેરસમજ છે.

બાળકોને વિકાસ અને મગજના વિકાસ માટે વિટામિન B12 ની પણ એટલી જ જરૂર હોય છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો