ચાલવું એ હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે, પરંતુ ખોટી રીતે ચાલવાથી તે નુકસાનકારક પણ બની શકે છે.

ખોટી ગતિ: અચાનક ખૂબ ઝડપથી ચાલવાથી હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે અને તેના પર દબાણ આવી શકે છે.

વોર્મ-અપ ન કરવું: ચાલતા પહેલાં 5-10 મિનિટનું વોર્મ-અપ ન કરવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને હૃદય પર તાણ આવી શકે છે.

ખોટી મુદ્રા: વાંકા વળીને કે ઝૂકીને ચાલવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, જેનાથી હૃદયને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી.

પૂરતું પાણી ન પીવું: શરીરમાં પાણીની કમી (ડિહાઇડ્રેશન) લોહીને જાડું બનાવે છે, જેનાથી હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે.

ભારે ભોજન પછી ચાલવું: જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાથી પાચન અને હૃદય બંને પર દબાણ આવે છે.

પ્રદૂષિત વિસ્તાર: ટ્રાફિક અને ધુમાડાવાળા વિસ્તારમાં ચાલવાથી ફેફસાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે.

શરીરના સંકેતોને અવગણવા: શ્વાસ ચઢવો, ચક્કર આવવા કે છાતીમાં દુખાવો થવા જેવા સંકેતોને અવગણીને ચાલતા રહેવું જોખમી છે.

અનિયમિતતા: ક્યારેક-ક્યારેક લાંબુ ચાલવા કરતાં દરરોજ 30-40 મિનિટ નિયમિતપણે ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે.

આ નાની-નાની ભૂલોને સુધારીને તમે ચાલવાનો સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો.