આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.

શિયાળામાં મોસંબી ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન સીના ગુણો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

ઠંડીની ઋતુમાં તમે જરદાળુ ખાઈ શકો છો જેમાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેનાથી શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં સંતરાનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી ગુણો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. સાથે જ તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

શિયાળામાં તમે જામફળ ખૂબ જ સરળતાથી મેળવી શકો છો. આના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. પરંતુ, જામફળમાં ઠંડકની અસર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં સાંજે તેને ખાવાનું ટાળો.

કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. તમે ઠંડીમાં કેળા ખાઈ શકો છો.

શરદી અને ઉધરસ દરમિયાન કેળું ન ખાવું. તેનાથી કફ વધી શકે છે.

રોજ એક સફરજન ખાવું તમને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

તેમાં વિટામિન A, ફાઈબર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.