ઓટ્સનું અતિશય સેવન શરીર માટે હાનિકારક છે.

રોજ ઓટ્સ ખાવાથી પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે.

વધુ ફાઇબરથી ગેસ અને બ્લોટિંગ થઈ શકે છે.

સેલિયાક રોગના દર્દીઓ માટે તે નુકસાનકારક છે.

ઓટ્સ કેલોરી-ડેંસ હોવાથી વજન વધારી શકે છે.

રોજ ઓટ્સ ખાવાથી ડાયેટનું અસંતુલન થાય છે.

તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

ઓટ્સ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત ઓટ્સ ખાવા પર્યાપ્ત છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે વૈવિધ્યસભર આહાર લેવો જોઈએ.