સવારે કેટલા

વાગે દોડવું જોઈએ?

સવારે દોડવાનો

સૌથી સારો સમય સૂર્યોદય પહેલાં અથવા સૂર્યોદયના તરત પછીનો હોય છે

આ સમય લગભગ

5:30 થી 7:00 વાગ્યા વચ્ચે હોય છે

આ સમયે હવા તાજગીથી ભરેલી હોય છે અને

પ્રદૂષણનું સ્તર ઓછું હોય છે

સવારે દોડવાથી શરીરને ઊર્જા મળે છે અને

આખો દિવસ તાજગી અનુભવાય છે

આ સમય

વ્યાયામ માટે આદર્શ હોય છે

કારણ કે આ સમયે શરીરનું તાપમાન અને

હોર્મોનલ સ્તર અનુકૂળ હોય છે

સવારે દોડવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને

કેલરી બર્ન થાય છે

આ સમય માનસિક શાંતિ અને

ધ્યાન માટે પણ યોગ્ય હોય છે

સવારે દોડવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં

સુધારો થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.