પનીર કે તોફૂ હેલ્ધી વિકલ્પ શું છે?

પનીર કે તોફૂ બંને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે

બંનેના પોષણ મૂલ્યમાં અંતર છે

પીનર દૂધમાંથી બને છે

જે કેલ્શિયમ વિટામિન ડીનો સોર્સ છે

ટોફૂ સોયાબીનમાંથી તૈયાર થાય છે

તેમાં આયરન અને મેગ્નેશિયમ વધુ છે

પનીરમાં વસા કેલેરી વધુ હોય છે

વધુ ખાવાથી વજન વધી શકે છે

વજન ઘટાડવા માટે તોફૂ ઉત્તમ છે

ટોફૂ લેક્ટોઝ ઇંટોલરેન્સ માટે ઉપયુક્ત છે