નાસ્તામાં તમે શું અને કેટલું ખાઓ છો અને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંતુલન કેવી રીતે કરો છો તે ઉપરાંત ખાવાનો સમય પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે.

યુકેના એક અભ્યાસ અનુસાર તે તમારા મેટાબોલિઝમ, ઊંઘ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

આ અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે નાસ્તો મોડો કરવાથી ડિપ્રેશન, થાક અને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

વધુમાં, વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે નાસ્તો મોડો કરવાથી મૃત્યુનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

જાગ્યાના એક થી બે કલાકની અંદર નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સવારે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરીને તમે બપોરે 1 વાગ્યા સુધીમાં બપોરનું ભોજન કરી શકો છો

તમારા નાસ્તામાં 25-30 ગ્રામ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં

જેમાં બદામ, ઇંડા અથવા કઠોળ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.

આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, મગજનું સ્વાસ્થ્ય સુધારશે અને તમને પેટ ભરેલું લાગશે.

નાસ્તા સાથે ફળ ખાવાને બદલે તેને અડધા કલાકના અંતરે ખાઓ. આનાથી તમને ફળ અને નાસ્તા બંનેના ફાયદા મળશે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો