હાડકામાંથી કટકટ અવાજ આવવો એ સામાન્ય હોઈ શકે છે

પરંતુ જો દરરોજ આવું થતું હોય અને તેની સાથે દુખાવો કે જકડન હોય, તો તેને નજરઅંદાજ ન કરવો જોઈએ

ચાલો જાણીએ કે આ અવાજ શા માટે આવે છે

સાંધામાં લુબ્રિકેશનની કમી, ઉંમર વધવાને કારણે કાર્ટિલેજ ઘસાવું, લાંબા સમય સુધી એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહેવું

તેમજ કેલ્શિયમ અને વિટામિન D ની ઉણપ આ સમસ્યા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે

હાડકાના અવાજને દૂર કરવા માટે દરરોજ હળવી કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું ફાયદાકારક છે

જો સવારે ઉઠતી વખતે સાંધામાં વધુ જકડન અનુભવાતી હોય, તો રાત્રે સરસવ અથવા નારિયેળના તેલથી સાંધા પર હળવી માલિશ કરવી

હાડકા મજબૂત કરવા માટે આહારમાં દૂધ, દહીં, તલ, રાગી અને બદામનો સમાવેશ કરવો

વિટામિન D મેળવવા માટે દરરોજ 15-20 મિનિટ તડકામાં બેસવું જોઈએ.

અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે, કોઈપણ વસ્તુનો અમલ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો