સવારે કસરત કરતા પહેલાં ક્યારેય સંપૂર્ણપણે ખાલી પેટે ન રહેવું જોઈએ, તેનાથી નસો ખેંચાઈ શકે છે.

વર્કઆઉટ પહેલાં, ઉર્જા અને સ્ટેમિના માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હળવો નાસ્તો કરવો જરૂરી છે.

દલિયા: ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર દલિયા ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ઉર્જા મળે છે.

ઓટ્સ: ઓટ્સ પચવામાં હલકા હોય છે અને તે પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે.

કેળાની સ્મૂધી: જો સમય ઓછો હોય, તો કેળા અને ડ્રાયફ્રૂટ્સની સ્મૂધી બનાવીને પીવી એ એક ઝડપી અને પૌષ્ટિક વિકલ્પ છે.

કેળામાં પોટેશિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે થાક લાગવા દેતું નથી.

બાફેલા ઈંડા: ઈંડા પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. વર્કઆઉટ પહેલાં ઈંડાનો સફેદ ભાગ ખાવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

એપલ શેક: સફરજનમાં બદામ, કાજુ અને કોળાના બીજ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરીને બનાવેલો શેક પણ ઉત્તમ પ્રી-વર્કઆઉટ ડ્રિંક છે.

આ ખોરાક કસરત દરમિયાન શરીરને જરૂરી ઉર્જા પૂરી પાડે છે અને માંસપેશીઓને નુકસાન થતું અટકાવે છે.

યાદ રાખો, વર્કઆઉટ અને નાસ્તા વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 30-45 મિનિટનું અંતર રાખવું જોઈએ.