હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવામાં વ્યાયામના પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષ બંને પ્રકારના ફાયદા છે.

વ્યાયામથી બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને શરીરના વજનમાં ઘટાડો કરે છે, આડકતરી રીતે હૃદય રોગને ઘટાડે છે.

આ ઉપરાંત, વ્યાયામ હૃદયની કામગીરી પર સીધી અસર કરે છે, અને તેને લાંબા સમય સુધી વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા દે છે.

નિયમિત વ્યાયામથી તમારું હૃદય વધુ અસરકારક રીતે પંપ કરે છે.

દરરોજ 30-60 મિનિટની કસરત કરવાનો ટાર્ગટે રાખો

પોસ્ટ-હોસ્પિટલ ડિસ્ચાર્જ, દિવસમાં 4 વખત 5-10 મિનિટ ચાલવાથી શરૂ કરો. સાપ્તાહિક, 5-10 મિનિટનો વધારો ઉમેરો. એકવાર 20 મિનિટ સાથે આરામદાયક, દિવસમાં 2 વખત સ્વિચ કરો; પછી દિવસમાં એકવાર 30-60 મિનિટ.

હૃદયની બિમારી પછી, તમને આ લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં લગભગ છ અઠવાડિયા લાગશે.

વ્યાયામ કરતી વખતે તમારે ખાસ કરીને કંઠમાળ અથવા શ્વાસની તકલીફ જેવા કોઈપણ લક્ષણો વિશે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શરીરના ઉપરના ભાગમાં, નાભિથી નાક સુધીની કોઈપણ અગવડતા, જે શ્રમ સાથે વધે છે, તેને કંઠમાળ તરીકે જોવી જોઈએ, સિવાય કે અન્યથા સાબિત થાય.

જો તમને કંઠમાળ, શ્વાસની અસામાન્ય તકલીફ અથવા કસરત સાથે થાક જણાય, તો તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને કસરત ચાલુ રાખતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.