પીરિયડ્સમાં શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ, પેટમાં દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે.

આ દિવસોમાં જો તમે હેવી કસરતો કરો છો તો દુખાવો વધી શકે છે

હાઈ-ઈન્ટેન્સિટી કસરતોમાં ખૂબ જ એનર્જી અને ઝડપી મૂવમેન્ટ્સની જરૂર પડે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન આવી કસરતો કરવાથી હાર્ટ રેટ ઝડપથી વધી જાય છે

શીર્ષાસન કે સર્વાંગાસન આ દિવસોમાં ન કરવા જોઈએ.

જો તમને પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ ક્રેમ્પ્સ અને પેઈન થતો હોય, તો લાંબા અંતર સુધી દોડવાનું અથવા જોગિંગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

પેટ પર દબાણ લાવતી કસરતો ન કરવી જોઈએ

આ સમયગાળા દરમિયાન રનિંગ પણ ન કરવી જોઈએ

તેની જગ્યાએ તમે વોક અને યોગ કરી શકો છો

પ્રાણાયામથી મન શાંત રહે છે

અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે, કોઈપણ વસ્તુનો અમલ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો